Я пробовала вести дневник раз пять. Каждый раз бросала на третий день, потому что казалось, что пишу недостаточно хорошо. Здесь это ощущение не возникает.
Маша, Москва
Не йога для ума. Просто дневник, который не задаёт глупых вопросов.
Три минуты утром. Три минуты вечером. Всё остаётся у тебя.
Без регистрации. Без подписки.
Что это
Это не практика осознанности. Это привычка записывать, которая не требует усилий.
Никаких дыхательных упражнений. Никаких курсов. Только два вопроса утром и один вечером.
Утром — два вопроса.
Как ты сейчас. И что сегодня важно. Не нужно отвечать развёрнуто — одна фраза или даже одно слово считается.
Вечером — один.
Что сегодня было. Не «чем ты гордишься» и не «три хорошие вещи» — просто то, что осталось в голове после дня.
Всё хранится на твоём телефоне.
Никаких облаков, никаких серверов, никакого чужого взгляда. Недельный обзор — это несколько строк, не дашборд с графиками.
Принципы
Три вещи, от которых мы отказались, чтобы дневник стал ритуалом, а не задачей.
Принцип: Никаких напоминаний со смайлами.
Приложение может напомнить о себе тихим сигналом — один раз, без текста, без давления. Ты сам решаешь, когда открыть.
Принцип: Никакой геймификации.
Ни стриков, ни медалей, ни «ты на пути к цели». Пропустил день — ничего не произошло. Завтра снова можно начать.
Принцип: Никаких дежурных подсказок.
Вопросы написаны живым языком, не коучинговым. Ты не услышишь «за что ты благодарен сегодня» — только то, что звучит по-человечески.
Как работает
Понедельник, 7:43.
Ты открываешь Гавань. Это занимает три минуты.
Первая неделя выглядит примерно так.
Утро
Вечер
Воскресенье
Понедельник — утро
Как ты сейчас? Напряжённо. Много в голове ещё с воскресенья. Что сегодня важно? Дозвониться до врача и не сорваться на совещании. Готово. Телефон кладёшь обратно экраном вниз.
Понедельник — вечер
Что сегодня было? До врача дозвонился. Совещание было хуже, чем ожидал, — но это уже прошло. Написал три строки. Закрыл. Лёг.
Воскресенье
Гавань показывает семь дней подряд — без оценок, без советов. Просто твои слова в хронологии. Иногда этого достаточно, чтобы понять, что неделя была лучше, чем казалось.
Попробовать бесплатноОтзывы
Люди, которые тоже не любили дневники.
«Скептически относился к любым приложениям для ментального здоровья. Но Гавань не использует это словосочетание ни разу. Это честно.»
Антон, Санкт-Петербург
Я не думал, что буду пользоваться этим дольше недели. Прошло четыре месяца. Я по-прежнему не знаю, что такое «практика осознанности», и мне не нужно это знать. Я просто пишу несколько строк каждый вечер.
Илья, Екатеринбург
Единственное приложение, которое не пытается меня улучшить.
Катя, Новосибирск
«Нравится, что ничего не уходит в облако. Я параноидально отношусь к приватности — здесь это не проблема.»
Даня, Казань
Первую неделю писала по одному слову. Потом сама не заметила, как начала писать абзацами. Никто не просил.
Лера, Москва
Гавань
Скачать бесплатно. Без регистрации.
Работает на iOS и Android.
Всё хранится на твоём устройстве. Никаких облаков.